Wadenkrämpfe *autsch*

Guten Morgen,
obwohl ioch magnesium nehme bin ivh heute morgen -sehr früh von einem Wadenkrampf geweckt worden,es war sehr unangenhme und ging erst weg als ich rumlief:-(
Was kann ich denn sonst so dagegen tun?
Des weiteren ist mein Nacken moentan so verspannt,das es so weh tut-mein Mann hat versucht zu massieren,bekommt es im Sitzen leider nicht so gut hin -ich soll mic auf den Bauch legen *schmeißwechvorlachen* Ich hab ihm dann gesagt das wir dann ein Loch in die Maratze schneiden müssen;-)
Wie macht ihr das so?
LG Danni