Schlechte Nacht wegen Beinzucken - was tun?

Hatte eine ganz üble Nacht. Ich musste ständig auf die Toilette und immer, wenn ich einschlafen wollte, hat es entweder in meiner Hand oder im Bein gezuckt und ich war wieder wach. Habe gelesen, es könnte Eisen- oder Magnesiummangel sein. Mein Eisenwert ist niedrig: 10,9, meinen Magnesiumwert kenne ich nicht. Kennt ihr auch solche Symptome und wenn ja, nehmt ihr was und wieviel? Hat es geholfen?