Plötzlich starke kopfschmerzen und übernacht + 30 grad Hitze

Hey,

Also wenn ein kalter Lappen hilft dann kann das durchaus von der Hitze kommen!

Versuch dich irgendwo etwas abzukühlen (vllt in einen klimatisierten Supermarkt fahren zur Not!)

Und trinke viel Wasser!

Es gibt übrigens solche Tücher, die man etwas anfeuchtet und welche dann immer 1-2C kühler sind als man selbst. Das könntest du als „Bandana“ oder als Schal tragen. Vielleicht hilft dir das durch die Sommerhitze.
Gib einfach mal bei Google „Kühlendes Tuch“ ein.