hilfe ischias :(

Also im Geburtsvorbereitungskurs habe ich das mit meiner Leiterin besporchen, weil ich das auch schon während der ganzen Schwangerschft habe. Also du stellt dich normal hin.
-Beine etwas auseinander
-Füsse müssen parallel zueinander stehen
-Knie leicht anbeugen
-Brustein ruhig halten
- Becken nach vorne und nach hinten bewegen (also wie das becken schaukeln) aber Brustbein wirklich ruhig halten, das einzige was sich bewegen darf ist das Becken
Bei mir hat es geholfen. Geht natürlich erst nach der Schwangerschaft wieder weg.