getrocknete Pflaumen --> Jaa!

die nehme ich auch! bei Aldi gibt es getrocknete Pflaumen im Standardprogramm - esse morgens nach einem warmen Glas Wasser auf nüchternen Magen 3-4 von den Pflaumen und es "läuft" alles viel besser.

Versuch 1 Apfel morgens und einen abends zu essen, samt der Schale. Wenn du Orangen magst, iss Orangen und schäle die weisse Haut nicht zu sehr ab --> das sind gute Ballaststoffe, die dir nur behilflich sind.

Wegen der Hämorrhoiden-Creme musst du deinen Arzt ansprechen, die Apothekerinnen (zumindest, die ich angesprochen habe) meinten "ohne Rezept dürfen wir Ihnen nichts geben bzw. der FA weiss am besten, welches Produkt Sie in der SS nehmen dürfen".

Wichtig ist aber auch, dass du dich bewegst.
Dein Kreislauf (also auch der Stoffwechsel) muss zwischendurch mal ausgelastet werden. Da ich einige Monate leider nicht gut zu Fuß war, habe ich mich gezwungen, die Treppen zumindest 2 mal hoch und runter zu krackseln (3. OG). Das hilft auch sehr.

Drücke dir die Daumen, dass es besser wird, incikiz.