goldene Schlafregeln

es gibt 10 davon
aber ich schrfeibe nur dir Erste
Regel Nr. 1: Sie sollten nicht länger als 20 Minuten versuchen, einzuschlafen

Die übliche Einschlafzeit beträgt höchstens 20 Minuten. Falls Sie dann immer noch wach sind, sollten Sie lieber ein Buch lesen, einen Brief schreiben oder ein paar Schritte im Haus umhergehen. Fünf Stunden lang gut zu schlafen ist besser, als acht Stunden lang unruhig im Halbschlaf zu verbringen.

bei mir ist das so ich schlafe sofort ein
wer weitere Regeln will hier die Links
http://blog.withings.com/de/2015/03/10/die-zehn-goldenen-schlafregeln/

Gute Nacht..