Einschlafprobleme und Tagesgestaltung mit Kleinkinder!

Hallo!

Ich habe zwei Töchter Karina 3,5 und Sophia 2 Jahre.Letzte Zeit schlafen sie so schlecht ein. Sophia2 braucht ungefähr 1,5Std um einzuschlafen!?? Karina3,5 schläft nach halber Stunde schon ein. Ich muss dazu sagen sie schlafen beide noch Mittags etwa 1,5Std, weil sie sonst den ganzen Tag total quengelig sind. Jetzt wollte ich fragen, ob etwas an meiner Tagesgestaltung nicht stimmt, dass die Sohia so schlecht einschläft. Ich und mein Mann sind schon total fertig letzte Zeit. Ich muss dazu sagen, dass die Sophia sehr viel Energie hat. Sie muss sich immer bewegen, traut sich viel zu, redet sehr viel und gut. Fördere ich sie zu wenig? braucht sie noch mehr sportliche Betätigung?

8.00 Aufstehen,waschen,zähne putzen etc
8.30-9.00 Frühstücken
bis 10.00 schauen sie Blau und Schlau und Dora oder Diego!
diese Zeit brauche ich zum kochen!
um 10.30 gehen wir in den Garten bis um 12.00
12.00 Mittagessen
13.00 Mittagsschlaf
15.00 essen wir eine Kleinigkeit wie Obst
15.30 Spielplatz- 17.30
18.00 -18.30Abendessen
18.30-19.30 Schauen sie noch eine Kindersendung
19.30-20.30 lesen oder spielen wir alle zusammen!
danach Zähne putzen,waschen
21.00 ins Bett.

lest euch das bitte durch und sagt mir was ich ändern könnte ich bin für alles offen.