Vitaminstatus Kosten

Eigentlich braucht man nur vitamin b 12.
Andere Vitamine und Mineralien kommen auch in Pflanzen vor.allerdings werden manche Sachen nicht so gut aufgenommen.

Also kaufte ich mir "Vitamine für Veganer "

Da sind B12,Zink,Jod,Calcium drin. Und D3.

B12 die zweifache Tagesdosis. Dachte ich mir "supi "

Mein seit langem vegan lebender Schwager meinte,das sei zu wenig da der Körper nicht so viel aufnimmt. Er nimmt zwei Mal pro Woche eine extrem hohe Dosis.

Würdr ich einfach mehr von den Tabletten nehmen,hätte ich Zink und Jod überdosiert.

Also fragte ich in der Apotheke. Die wussten es nicht und meinten ich soll nicht einfach stark überdosierte Sachen nehmen.

B12 gibt es nicht alleine. Immer kombiniert mit anderen.

Ich ernähre mich ansonsten sehr gut,viel Obst,Gemüse,Hafer,Linsen solche Dinge.

Aus ethischen Gründen mag ich keine tierischen Produkte.

Ich bin mir nur nicht sicher,was ich wovon brauche. Zuviel ist ja auch doof.