Steifer Nacken

Damit Du halbwegs in eine Bewegung kommst, würde ich auch Schmerzmittel nehmen.
Am besten Ibu. Dann mit Diclo einreiben und Wärme tagsüber mit einem leichten Tuch um den Hals. Und dann, wenn Du das hast oder irgendwie besorgen, Rotlicht drauf.

Gute Besserung !