Brustwirbelsäule/Halswirbelsäule-Probleme

Erfolge wirst du erst spüren, wenn du das Training eben regelmäßig und mit einigermaßen Motivation durchführst. Gut wäre evt. ein Kurs, der dich dazu "zwingt", regelmäßig zu erscheinen.
Wichtig neben Übungen zur Beweglichkeit und gerader Haltung wäre vor allen Dingen, die Rückenmuskulatur aufzubauen. Da solltest du dann schon auch ein wenig mit gezielten Übungen inkl. Gewichten arbeiten. Entweder Kurse, die so arbeiten oder Fitnessstudio mit ordentlicher Einweisung an die Geräte.
Deutliche Erfolge/Verbesserung wirst du nach ca. 4-6 Wochen spüren.
Aber wie gesagt: die Regelmäßigkeit macht es. Wird es besser und du lässt es dann wieder schleifen, wird es rubbeldiekatz wieder schlechter.