@wartender mond...mal einschleich

Ne am besten nur grün und rot damit er dann nicht immer so doll schwankt...ich esse rot zum beispiel nur wenn ich ab und an mal unterzucker habe...so um 60 dann muss schnell was her....

ich versuche viel Gemüse zu essen...obst nur das was grün ist in der tabelle....sonst vollkorn wobei ich gucke ob das brot z.b. mit malzzucker gefärbt ist..muss drauf stehen..

mittags ess ich weniger an nudeln Kartoffel und co dafür mehr Gemüse ,der fleisch..

Ich kenn es so wenn dein nüchtern wert so bleibt kann es Schön sein das spritzen musst...kommt drauf an wo er liegt....aber kannst ja erstmal nochmal mit den Lebensmittel versuchen vielleicht klappt es


viel Glück