Wieviel davon darf man?

Leider habe ich heute vergessen zu fragen. Ab Freitag bin in ja in der 13. SSW. Dann nehme ich ja nicht mehr Folio Forte (bis zur 13.SSW), sondern dann ab der 13.SSW. Heute habe ich aber festgestellt, das in dem neuen Präparat nur noch 400uq Folsäure; Vitamin B12 und Jod drin ist, statt 800uq. Wieviel Folsäure sollte man denn jetzt zu sich nehmen und welche Menge sollte man nicht überschreiten? Die gleiche Frage ist bei Magnesium/Calcium. Wie hoch ist denn die Höchstgrenze? Kenn mich leider da gar nicht aus!