Wenns mit dem Toilettengang nicht klappen will...

Hallo ihr Lieben...

Ich brauche den ulitmativen Tipp von einer von Euch, die vielleicht ein ähnliches Problem hat(te)...
Vor der SS konnte ich jeeeden Tag mein großes Geschäft erledigen, ohne Probleme.. jetzt ist es so, dass ich höchstens alle 3 Tage kann und der Stuhl immer recht fest ist und ich ziemlich pressen muss (sorry wenn so detailliert)

Ich gehe aufgrund unseres Hundes 3x täglich große Runden spazieren, trinke zu 90% nur Wasser oder Tee und das bis zu 1.5 liter am Tag... esse morgens Bio Müsli mit Naturjoghurt...

Was kann ich noch tun?? Ich mag kaum noch essen weil ich mich immer so unpässlich fühle

Vielleicht kann mir ja jemand helfen...
Liebe Grüße