Symphysenschmerzen

Vielleicht hast du das schon ausprobiert, hat mir in der letzten Schwangerschaft geholfen und kann man zwischendurch kurz machen.

Seitlich mit einem Bein auf eine Treppenstufe stellen, am Geländer festhalten. (Oberkörper, Gesicht Richtung Geländer) Das Bein was jetzt frei hängt ganz locker nach vorne und hinten schwingen lassen. Dann umdrehen und die andere Seite.

Hoffe das ist verständlich, vielleicht hilft es.