Rückbildungsgymnastik

Hey,

am Wichtigstens ist es, dass du keine falschen Übungen machst. Weißt du, ob du eine Rektusdiastase hast die noch zu groß ist? Falls ja musst du sehr vorsichtig sein! Auch dein Beckenboden sollte durch die Übungen nicht falsch belastet werden. Ganz toll sind die kostenlosen Videos von Maike Droste auf youtube, nicht die zur Ernährung (find ich vieles auch Quatsch) aber die zur Rückbildung- ist etwas nervig mit dem ganzen Gerede da drin aber super wichtig das zu verstehen und zu lernen. Wenn du weißt was du schaffst und wie du dich bewegen darfst wird es danach leichter :)