Rückbikdungs-Mimimi

Ich denke schon, dass qualifizierte Rückbildung wichtig ist.
Ich dachte, ich wüsste, wie man den Beckenboden anspannt, aber so richtig in die Tiefe bin ich vorher nie gekommen.
Es geht auch nicht nur um Training, sondern auch darum, Dinge zu vermeiden, die dem Beckenboden schaden, solange er noch so verletzlich ist.
Kugeln sollen z.B. mehr schaden als nützen.
Wichtig ist auch, dass die Körpermitte gestärkt wird (aber nicht mit Poweryoga, sondern behutsam) Ich hoffe für Dich, dass es gut ausgeht.

Viele Grüße von der Pflaume