Recktusdiastase

Die Rektusdiastase ist der Spalt zwischen den Bauchmuskeln, welcher sich während der Schwangerschaft bildet, um dem Baby Platz zu machen. Sie und der Beckenboden sollten die Hauptmerkmale einer Rückbildung sein.
Zuerst wartest du eine Weile, bis sie sich wieder recht weit geschlossen hat. (Das ist individuell) dann kannst du mit dem gezielten Training NUR der Seitenmuskulatur am Bauch die Rückbildung unterstützen. Erst dann solltest du aktiv wieder die geraden Bauchmuskeln beanspruchen.
Aber warum da eine online Rückbildung kontraproduktiv sein sollte.... ich hatte meine auch online und fand sie sehr gut und es wurde gezielt alles angesteuert.
Alles Gute :)