Omega 3 - reiche Ernährung

Hallo ihr Lieben,

ich habe auch eine Frage zur Ernährung.
Was esst ihr um genügend Omega 3 zu euch zu nehmen?
Ich esse ja für mein Leben gern Matjes, alle Arten von Fischbrötchen, geräucherten Fisch usw.

Leider darf man in der Schwangerschaft ja keine rohen Sachen essen, wie ihr wisst. Dazu gehört ja auch Geräuchertes.

Nun, das ist meine Zwickmühle, wenn das alles nicht geht

Leinöl ist auch gut, esse ich auch gern, aber doch nicht täglich im Massen

So, nun lasst mal eure Quellen sprudeln, ich bin schon ganz gespannt

Liebe Grüße