Nahrungsergänzungsmittel?

Also Obst und Gemüse steht bei mir 2-4 mal auf dem Plan. Milchprodukte mind. 2x täglich (Müsli, Joghurt, Milch). Fisch gibt es bei uns auch ganz selten und Nordsee hatte ich letzte Woche auch im Visier aber war mir dann doch nicht so sicher. So Backfisch ist doch immer sehr fett und ob der nicht totgebraten ist??? Fisch blau und Meeresfrüchte mag ich nicht... Ess ab und zu eine Omega 3 Fettsäure Kapsel und nehm nur gutes Olivenöl aus Italien.

Ich nehm Folsäure von Doppelherz, Magnesium und Vitamine von A-Z für werdende Mamas (dm-Markt). Mein Doc meint, das reicht vollkommen aus. Ist das gleiche drin wie bei dem Zeug aus der Apotheke (bei dem man viel für den Namen bezahlt).