Magnesium Frage

Kann ich Magnesium einfach "so" nehmen ohne Absprache mit dem Arzt?
Ich habe öfter Krämpfe in den Beinen und morgens direkt nach dem aufstehen auch "Magenkrämpfe". Es ist kein Unterleibsziehen oder so... Aber manchmal ist es schon so, das ich erstmal tief durchatmen muss um es auszuhalten. Wollte es nun mal mit Magnesium probieren, welches Präparat könnt ihr mir empfehlen?

Danke LG