Heute muss ich mal ein bisschen jammern

Ja, das klingt nach Symphyse!
Genau wie bei dir fängt es gerade auch bei mir (wieder) an.
Bei meiner ersten SS hatte ich eine Symphysenlockerung erst nach der Geburt. Es fing auch so an und wurde mit der Zeit immer schlimmer. Es benötigte damals vier Fachärzte und ein MRT für die Diagnose :/
Es gibt einen Beckengürtel, den man sich umschnallen kann. Viel hilft der aber auch nicht. Mir wurden damals 6 Wochen Bettruhe verordnet und mein Mann durfte wegen dem Baby als Haushaltshilfe zu Hause bleiben.
Mir ging es körperlich und seelisch sehr schlecht. Konnte mich nicht bewegen- jeder Gang zur Toilette war die reinste Qual- und habe 4 Wochen das Haus nicht verlassen.

Also - mehr als ausruhen und möglichst wenig bis gar keine Bewegung, kann man nicht machen!
Muss ja nicht heißen, dass es bei dir oder auch bei mir wieder so schlimm wird!