GVK

Mein erstes Mal beim GVK war ein bissel unangenehm. Wir haben Übungen gemacht wie man die Ringe um Harnröhre, Vagina und Anus schnürt und wie man "liftet" (Beckenbodenmuskulatur nach oben ziehen und wieder locker lassen)

Zum Ende legten wir uns alle auf den Boden mit den Stillkissen zwischen den Beinen und es wurde Entspannungsmusik laufen lassen. Die Physiotherapeutin hat uns singend Anweisung gegeben was wir tun sollen.

Die anderen beiden Male war es schon entspannter. Nur der Anfang ist immer so ruhig alle Frauen sitzen im Kreis und schweigen sich an (in der Zeit wo die Physiotherapeutin im Hintergrund alles vorbereitet).