Abnehmen bzw zunehmen in der Stillzeit

Hallo aus dem Januar 19 das ist gerade auch mein Thema....Frustthema. Seit ich aus dem Krankenhaus bin vor ca. 4 Monaten tut sich rein gar nichts. Ich hatte 16-17 kg zugenommen. Direkt nach der Entbindung waren 8kg weg und seitdem nix. Da es mein 3. Kind ist wusste ich was mich erwartet aber irgendwie kotzt es einen doch an. Bin dankbar und froh über mein gesundes Baby. Bin dankbar, dass ich stillen kann. Aber meine Wampe vermiest mir die Stimmung. Ich mache Rückbildung was eher ein Aerobic Kurs ist, laufe jeden Tag zwischen 10.000-15.000 Schritte aber Diät mache ich keine. Am anfang hatte ich auch ziemliche Fressanfälle, das normalisiert sich so langsam. Ich weiß auch nicht, ob es schon Sinn macht mit abnehmen oder nur Frust bringt. Ich habe gelesen, dass der Körper bei gestörtem Nachtschlaf sowieso einlagert. Momentan sind wir alle 2-3 Stunden wach nachts.
Wenn du die Merhode schlechthin findest, lass es mich wissen!