zurück| Geschrieben von TatumO. am 06.06.2023, 22:38 Uhr |
Eigentlich ein Gewichtspost
Ach, ich bin so unzufrieden.
Ich esse gefühlt seit Jahren gar nichts mehr und mein Bikini Bild von heute zeigt es leider nicht.
Vorab: Getränke nur Wasser.
Abends leider Wein.
Morgens ein Brötchen ohne alles. Einfach nur ein Brötchen.
Mittags eine Buttermilch
Abends einen Mini Salat mit Schafskäse oder Hühnchen. Die Menge ist lächerlich.
Ja, der Wein schlägt kalorienmäßig rein, aber das kann es doch nicht sein?! Ich jogge, walke 3x die Woche. Esse so gut wie Nichts und nach meinem Bauch könnte man meinen, ich esse drei Pizzen abends.
Was soll das? Ist das alleine dem Alter geschuldet? (Fast 50)
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Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Kerstin123 am 06.06.2023, 23:00 Uhr
„Ich esse so gut wie nichts“ => wenn Du dauerhaft zu wenig Kalorien zu dir nimmst, stellt sich dein Körper bzw. der Stoffwechsel um auf Sparflamme, dh es wird soviel Fett eingelagert wie möglich
Vllt lieber eine gesunde und ausgewogene Ernährung und evtl ein gesünderes Frühstück? Ein Brötchen ohne was sind ja auch nur leere Kalorien
https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/rezepte/index.html
Oder evtl mal die YAZIO App ausprobieren
Re: Wer abnehmen will, muss essen
Antwort von suityourself am 07.06.2023, 7:09 Uhr
Das, was du machst, ist absolut kontraproduktiv!
Du versetzt deinen Körper in eine Hungersnot. Da der Körper nicht dumm ist, lernt er, das Wenige, was er bekommt, optimal zu nutzen.
Du wirst SO nicht abnehmen.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung plus Sport.
Heißt aber auch: wenn du jetzt anfängst, wieder zu essen, wirst du natürlich erst mal zunehmen. Denn dein Körper wird alles bestmöglich einlagern wollen, falls er wieder in eine Hungersnot gerät.
Du machst das seit Jahren?!?!
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Ichx4 am 07.06.2023, 7:52 Uhr
Mit fast 50 würde ich mich diesem Druck nicht mehr aussetzen.
Essen ist Leidenschaft, macht glücklich, fördert die Geselligkeit, macht Freude.
Ein bisschen mehr Muskelaufbautraining anstatt Joggen und walken.
Badeanzug statt Bikini.
Leben und genießen.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Kerstin123 am 07.06.2023, 8:22 Uhr
Ergänzung
Dann lieber Intervallfasten, da gibt es ja auch unterschiedliche Modelle
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Annaleena am 07.06.2023, 8:40 Uhr
Wenn körperlich alles in Ordnung ist und die Zunahme nicht von zum Beispiel Schilddrüsenproblemen kommt, würde ich mich entspannen und meinen Körper akzeptieren. Wer sieht denn mit 50+ noch wirklich gut im Bikini aus? Wobei natürlich jeder einen Bikini anziehen darf, man geht ja zum Schwimmen und nicht auf den Laufsteg.
Gewichtzunahme am Bauch kommt oft von zu hohem Cortisolspiegel, d.h. vom Stress und natürlich verändert sich der Körper in den Wechseljahren, die Taille verschwindet und der Bauch und Busen werden größer. Viel ist einfach auch Veranlagung, ich war mein Leben lang dünn ohne Sport und ohne Kalorienzählen, das ist aber kein Verdienst auf das ich stolz sein kann und ich "bezahle" damit, dass ich bei jeder noch so kleinen Krankheit massiv abnehme, was wirklich beängstigend sein kann und auch Probleme mit sich bringen kann. Ich würde bei deiner Essstörung auch mal professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von allin am 07.06.2023, 8:44 Uhr
Mit den wenigen Angaben ist es schwierig etwas dazu zu sagen. Wie groß bist du, wie viel wiegst du?
Wie lange ernährst du dich schon auf diese Weise? So spartanisch, wo bleibt da die Lebensfreude?
Mit Anfang 50 ist nun mal nicht mehr alles so straff. Die Hormone tun ihr übriges.
Dir fehlen auf jeden Fall gesunde Fette. Die sind wichtig.
Du trinkst jeden Abend Wein und kannst darauf nicht verzichten? Den würde ich sofort gegen z. B. Nüsse (gesunde Fette) eintauschen.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Neverland am 07.06.2023, 9:05 Uhr
Mir würde der Wein deutlich mehr Sorgen machen als die Bikinifigur. Wenn du den nicht weglassen kannst/willst, hast Du ein Alkoholproblem und solltest Dir als Alkoholiker dringend Hilfe suchen.
Bevor jetzt der Aufschrei kommt, es ist nur Wein. Das Problem ist das nicht weglassen können. Nicht die Menge oder Art.
Re: Deine Ernährung ist GRUNDFALSCH
Antwort von suityourself am 07.06.2023, 9:07 Uhr
Siehe weiter oben.
Wenn du das tatsächlich schon jahrelang so machst, würde ich dir eine Ernährungsberatung empfehlen. Wo man dir wieder beibringt, richtig zu essen und damit schlank/gesund zu sein/bleiben.
Einfach nur kaum etwas essen ist NICHT der richtige Weg wie du merkst.
Ich frage mich aber, um wieviel Kilo es dir geht.
Willst du einfach nur zB 2-3 Kilo noch abnehmen oder bist du trotz dieser Mangelernährung übergewichtig? Mit Übergewichtig meine ich eben nicht 2-5 Kilo zu viel, sondern eher so 10 oder mehr.
In letzterem Fall würde ich nämlich mal zu einem Arztbesuch raten um Hormone, Schilddrüse etc checken zu lassen.
Wenn du aber eigentlich einer Figur aus deinen 30ern hinterher jagst ... manche Frauen haben das Glück, immer schlank zu bleiben. Bei den Meisten setzt aber gerade um die 50 eben eine Veränderung ein, die man auch mit Nulldiät NICHT rückgängig machen kann.
Damit meine ich nicht echtes Übergewicht, sondern eine Veränderung der Silhouette sozusagen.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von suityourself am 07.06.2023, 9:09 Uhr
Ist wahrscheinlich eher "wenigstens etwas gönnen" als Abhängigkeit -
machen viele Frauen, die sich tagsüber nicht mal genug gönnen, um den Grundbedarf zu decken
(dabei natürlich nicht weiter abnehmen, weil Körper sich auf die künstliche Hungersnot eingestellt hat).
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Deze am 07.06.2023, 9:14 Uhr
Da muss ich den Anderen Recht geben, du bist auf Sparflamme...
Ich hab mal mit Weight Watchers sehr gut abgenommen, mit der App. Da sind auch gleich Rezepte dabei und eine Zählsystem. War echt super einfach... glaube 5€ im Monat? Spart man schon bei der Schoki wieder ein 
oder Intervallfasten...
So wie du es machst bist du nur schwach, hast bestimmt Kopfschmerzen und dann noch die Sonne auf dem Kopf, so stell ich mir den Sommer nicht schön vor!
Auch am Selbstbild arbeiten wäre angebracht! Wenn ich "dicke" Menschen sehe, dann denke ich mir nicht's dabei (ausser sie arten total aus), warum sollte jemand meine Wampe interessieren? Und wenn! Hab meinen Mann doch schon, dem gefalle ich auch mit Wampe und nur das zählt, denke mir bei ihm ja auch nichts, hat selbst eine... und fremde Menschen sind mir voll egal (geworden), kratze selbst immer an der Grenze zum dick sein, aber mein Körper hat sich eben so eingependelt, dann ist es eben so! Hab 4 Kinder bekommen, die meisten sehen danach eben wie ne Mami aus... messe mich nicht an den Glücksfällen die nach der Geburt sofort wieder in ihre alten Körper rutschen... ich bin damit nicht gesegnet, dann ist es eben so!
Badeanzug ist auch völlig in Ordnung 
Wir wissen doch alle, dass das Schönheitsideal in Zeitschriften etc. nicht mal von uns Normalos festgesetzt wurde! Das ist ne Industrie, die setzt uns Bilder in den Kopf die kaum erreichbar sind und verkaufen uns dann die passenden Maßnahmen/Mittelchen um an dieses Ideal eventuell kommen zu können... der Markt ist riesig! Die Erfolge damit eher gering...
Fall da bloß nicht drauf rein!
Ebenso strahlt eine unzufriedene Frau nicht schön, Schönheit kommt nämlich zum Großteil aus dem Gesicht, die Augen, die Aura... nicht der Bauch oder die straffen Brüste machen eine Frau schön 
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Aurum am 07.06.2023, 9:23 Uhr
Hi, ein Teil ist wahrscheinlich wirklich dem Alter geschuldet.
Erst Mal würde ich dir empfehlen dich sattzuessen..mit Gemüse und auch noch Vollkorn.
Es gibt gute Bücher, Stichwort Dr. Anne Fleck.
Sport ist wichtig für deine Gesundheit und Stressausgleich. weniger ans Gewicht denken. Wenn sich der Körper dann irgendwann nicht weiter verändert, solltest du dir vielleicht Gedanken machen, ob du dich weiter mit Gewichtsabnahme/fit aussehen stressen willst (für wen, sind nochmal -5kg für dich wirklich so wichtig, wenn du dich ansonsten gesund fühlst) oder akzeptierst wie du bist und dir paar schöne Klamotten shoppen gehst :)
Viele liebe Grüße von einer soliden L
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Shanalou am 07.06.2023, 9:39 Uhr
Wie ist denn dein BMI? Iss vernünftig und fang mit Muskeltraining an. Wenn du läufst, mach Intervalltraining. Ein Teil ist aber wirklich dem Alter geschuldet. Je älter, desto mehr Aufwand hat man, wenn einem das Aussehen so wichtig ist.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von TanteMine am 07.06.2023, 10:07 Uhr
Ich glaube, du brauchst dringend eine Ernährungsberatung.
Dein Körper hat sich schon an das "nix essen" gewöhnt und ja, das bißchen was er brkommt, wird sofort eingelagert.
Ein normaler Frauenkörper kommt gut mit 1800 Kalorien klar, bei körperlicher Arbeit sogar mehr, aber dein Körper ist schon bei 500 Kalorien überfordert.
Und wenn du Abends nicht mehr ohne Wein sein kannst, würde ich mir dahingehend auch mal Gedanken machen.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Dots am 07.06.2023, 10:12 Uhr
Hi,
ich würde auch zuallererst am Wein ansetzen. Alkohol (wie viel trinkst du denn, ein Glas, zwei Gläser oder sogar mehr?) verlangsamt den Stoffwechsel, und zusätzlich isst du nach deiner Beschreibung deutlich weniger, als dein Grundumsatz wäre, auch das lässt den Stoffwechsel auf Sparflamme schalten.
Wenn es dir beim Wein um den Geschmack geht, könntest du es auch mit alkoholfreiem Wein versuchen, da gibt es inzwischen ziemlich gute. Der ist auch kalorienärmer als normaler Wein.
Aber eine Ernährungsberatung aufzusuchen, ist auch ein guter Tipp - sprich doch beim nächsten Besuch mal deinen Hausarzt drauf an, vielleicht kann er dir jemanden empfehlen.
So wird das immer "Schön geredet"
Antwort von TanteMine am 07.06.2023, 10:14 Uhr
Das Problem ist hier, dass sie ja mehr oder weniger zugibt, dass sie nicht mehr ohne Wein kann.
Das ist genauso wie bei den Herren: "ich trink Abends meine drei Feierabendbierchen, aber Alkoholabhängig bin ich nicht"
Doch, in dem Moment, wenn mal kein Bier Zuhause ist und man zur Tanke fährt und das teuere Bier kauft.
Und es gibt viele Alkoholkranke, die untertags nix essen, weil sie das einfach nicht brauchen. Trotzdem hatten einige "Bierbäuche"
ich war jahrelang in einer Suchtberatungsstelle tätig und war auch ab und an in Suchtkliniken unterwegs. Dort mußten viele erst wieder lernen, sich NORMAL zu ernähren.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von tonib am 07.06.2023, 10:21 Uhr
Hast Du eine Empfehlung für alkoholfreien Wein? Ich kenne mittlerweile richtig guten alkoholfreien Sekt, aber noch keinen leckeren Wein...
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Maxikid am 07.06.2023, 10:26 Uhr
Die Weinhändler, sind ja auch mittlerweile sehr gut sortiert, was alkfrei anbelangt. Auch alkfreien Apperol, Gin etc. ist im Angebot enorm gewachsen. Einfach mal in einer Weinhandlung beraten lassen. Dieser Markt boomt zur Zeit, meinte mein Händer. LG
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von tonib am 07.06.2023, 10:26 Uhr
Ich kann Deinen Frust sehr verstehen, allerdings schrieben ja schon alle, dass Du mehr Gemüse/Vollkorn essen solltest, und das denke ich auch. Ist auch gut für den Darm und den Schlaf. Wechseljahre führen wohl bei fast allen Frauen zu Gewichtszunahme, da sollte man gnädig zu sich und anderen sein....
Bewegung ist aus meiner Sicht zum Abnehmen hauptsächlich insoweit hilfreich, als dass man in der Zeit nicht essen kann...und natürlich für die Gesundheit und die Muskelbildung.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von memory am 07.06.2023, 10:26 Uhr
Erstmal ehrlich zu sich selbst sein.
Dieses " ich esse so gut wie fast gaaaar nix, und bin trotzdem dick" gibt es nämlich nicht. Auch dieses " Sparflamme" ist über längere Zeit Käse. Der Körper braucht um zu funktionieren trotzdem Kalorien, und die führst du ja scheinbar zu . Sonst macht sich das schnell bemerkbar. ( Haarausfall, schlechte Konzentration, Vergesslichkeit, brüchige Nägel , Leistungsabfall usw. usw.)
Schreibe mal detailliert auf , was du so in ein , zwei Wochen isst. Heißhungerattacken nicht vergessen;) Und dann schau mal mit dem Arzt drüber . Evtl. auch mal ein Blutbild machen.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Dots am 07.06.2023, 10:40 Uhr
Ich trinke selbst nur sehr selten Wein, aber bei einer Bekannten habe ich mal einen alkoholfreien Rosé (war Spätburgunder Weißherbst, glaube ich) von einem Weingut aus Staufen getrunken, dessen Namen ich aber leider nicht mehr weiß. Maxis Tipp ist aber gut, lass dich einfach mal in einer Weinhandlung beraten!
Es gibt m. W. inzwischen sogar bei Aldi und Lidl alkoholfreie Weine, was die taugen, weiß ich aber nicht.
Re: So wird das immer "Schön geredet"
Antwort von Ichx4 am 07.06.2023, 10:46 Uhr
WO gibt sie zu, dass sie nicht ohne Wein kann?
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von NaduNaduNadu am 07.06.2023, 11:21 Uhr
Du musst mehr essen...
Dein Körper läuft auf Sparflamme und braucht mehr "Feuerholz"
Ich habe super mit Low carb abgenommen.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Zwergenalarm am 07.06.2023, 11:22 Uhr
Ich hab die Erfahrung gemacht, dass es weniger die Art und Menge des Essens (Fastfood und Unmengen mal außen vor) macht, als die Tageszeit bzw. die Verteilung über den Tag.
Die normale Mahlzeit am Abend legt bei mir mehr an, als das Wienerschnitzel zu Mittag, selbst wenn ich den ganzen Tag nichts gegessen habe.
Versuch‘s einmal umgekehrt. In der Früh viel und dann immer weniger, am Abend dann nichts. Den Wein würde ich am Abend auch weglassen, oder halt nur am WE oder so.
Und bei den Zwischensnacks (mal schnell was aus dem Kühlschrank „gekostet“) sollte man auch ehrlich zu sich selbst sein. Das ist in Summe nämlich oft gar nicht so wenig, obwohl man eigentlich ja „gar nichts“ gegessen hat. Hat man schon, bloß saß man dabei nicht bewusst zum Essen an einem Tisch.
Re: Deine Ernährung ist GRUNDFALSCH
Antwort von Zwergenalarm am 07.06.2023, 11:30 Uhr
Die Veränderung der Silhouette bei gleichbleibendem Gewicht ist so ziemlich das Gemeinste, was sich die Natur für Frauen ü50 hat einfallen lassen. Ich mutiere langsam irgendwie zu einem Kastanienmännchen +heul+ 
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Silvia3 am 07.06.2023, 13:24 Uhr
Vielleicht siehst du dich zu kritisch. Wenn du dich wirklich so verhältst, wie du es beschreibst, kannst du nicht dick sein.
Warum trinkst du abends regelmäßig Wein? Hört sich nicht gesund an, vorallem wenn es jeden Tag und mehr als ein kleines Glas ist.
Davon abgesehen würde mir bei diesem Essen wirklich der Spaß am Leben vergehen.
Das ist alles irgendwie sehr eintönig, ohne Linie und völlig ohne Genuss.
Ein Brötchen hat keinerlei Ballaststoffe, man ist wieder hungrig, bevor man sich 3x um die eigene Achse gedreht hat. Eine Buttermilch ist kein Essen und jeden Abend Salat ist auf Dauer sehr einseitig.
Versuch es doch mal mit gesunden Essgewohnheiten: Vollkornflocken, Protein, viel frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch, ab und an mal Nudeln oder auch eine Pizza für den Genuss, und lass den Wein weg, der bremst die Verbrennung.
Wenn du den nicht weglassen kannst, hast du eh ein Problem.
Rückmeldung der alkoholkranken Essigestörten
Antwort von TatumO. am 07.06.2023, 19:59 Uhr
Guten Abend, leider war mein Posting gestern vermutlich nicht ganz eindeutig und schlecht formuliert.
Es ging sinngemäß darum, dass ich grundsätzlich sehr wenig tagsüber esse. Nein. Ich esse nicht jeden Tag das oben genannte im Posting. Ich esse durchaus abwechslungsreich, aber eben nie viel.
Es ging mir beim Posting nur darum zu zeigen, dass ich nicht wahllos in mich hineinstopfe und mich dann wundere, warum ich wie ein Wal aussehe.
Ja, ich liebe Wein. Auch gerne, sehr gerne die alkoholfreie Variante meines Winzers um die Ecke.
Aber auch der hat Zucker.
Genauso gut hätte ich Cola schreiben können.
Wie gesagt, mein Post gestern war voller Frust und ich habe leider viele Details vergessen, so dass ihr zu der Annahme kommen musstet, dass ich mehr als eine Essstörung habe und jeden Abend betrunken unter der Couch liege.
Danke an alle, die zwischen den Zeilen lesen konnten und ich habe mir Intervalltraining auf den Merkzettel geschrieben.
Übertriebene Optik wie auf Instagram und social Media allgemein ist nicht meins und ich finde es nicht verwerflich, auch mit 50 noch auf sich zu achten.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von luna8 am 07.06.2023, 21:09 Uhr
Ich bin fast 43 J. alt, wenn ich nur das essen tät, nähme ich bis ca 63 kg ab.
Ich hab immer noch nen guten Stoffwechsel. Aber so garnicht abnehmen würd mich auch stören. Das ist eher was körperliches. Aber ich kenn mich nicht gut aus.
Re: Rückmeldung der alkoholkranken Essigestörten
Antwort von allin am 07.06.2023, 22:17 Uhr
"Es ging sinngemäß darum, dass ich grundsätzlich sehr wenig tagsüber esse."
Aber darum ging es doch den meisten. Weniger essen, als dein Grundumsatz ist, ist nicht gut.
Und auf gesund Fette verzichten, hilft nicht beim Abnehmen. Nach aktuellem Stand, war das jahrelange Predigen von "Fett macht fett" völlig falsch. Gerade die gesunden omega-3-Fettsäuren sind essentiell.
Und wirklich mal den Wein weglassen. Alkohol ist beim Abnehmen kontraproduktiv, nicht nur wegen der Kalorien.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von luvi am 07.06.2023, 23:27 Uhr
Hallo,
Eine Freundin von mir hat jahrelang vergeblich versucht, abzunehmen. Sie meinte, sie nimmt schon zu, wenn sie nur an Essen denkt.
Irgendwann ist festgestellt worden, dass sie Hashimoto hat. Nachdem sie medikamentös eingestellt worden war, klappte das auch mit dem Abnehmen.
LG luvi
da fehlte Einiges...
Antwort von luna8 am 08.06.2023, 7:35 Uhr
ich bin 1.73cm und bei 66-68kg gehts mir persönlich am Besten.
aber das ist echt nicht sehr viel an Nahrung bei dir.
Ich zB hab von Natur aus nen quasi IntervallFasten Rhythmus. ich bekomm vor 14 Uhr schwer was runter - selten, und ich esse auch selten nach 21 Uhr.
Ich würd da schon mal forschen, woran es liegt.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von NaduNaduNadu am 08.06.2023, 10:20 Uhr
@ Silvia, doch man kann auch dick sein bei so wenig Nahrung.
Der Körper stellt auf Hungersnot und lagert jeden Bissen ein.
Mehr gesundes Essen und etwas Bewegung (was sie ja tut) sind da der richtige Weg. Um den Körper wieder auf Tour zu bringen.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von Shanalou am 08.06.2023, 10:41 Uhr
Klar, kann sich der Grundumsatz verändern, das tut er ja auch im Alter. Generell kann man aber sagen, von nix kommt nix. Wenn der tägliche Kalorienbedarf halt nur bei ca. 1500 liegt, dann nimmt man auch mit nur 1600 kcal zu. Aber ich würde jetzt mal behaupten, dass niemand mit einer Aufnahme von um die 1000kcal zu nimmt. Es sei denn, es liegt eine andere Erkrankung zu Grunde.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von memory am 08.06.2023, 11:14 Uhr
Ansich ist diese Mär , von so gut wie nix essen und trotzdem dick , auf Dauer quatsch. Das reden wir uns , in unserem Überfluss nur gern ein. Der Grundsatz sinkt nur durch wenig essen a.) nicht ins bosenlose, ohne das es dann Auswirkungen auf Leistung , Immunsystem, Schleimhäute ect. hat. .
Außerdem, bevor der überhaupt sinkt hat der Körper erstmal andere Gegenmaßnahmen. Muskelabbau/ Fettabbau ---> Ketose. Erst dann...stellt der Körper um...
Am Ende ist und bleibt es aber trotzdemein Potpourri aus ..Bewegung/ Muskelaufbau , gesunde Darmflora und die Psyche. + gesunde Ernährung.
Re: Eigentlich ein Gewichtspost
Antwort von kirshinka am 09.06.2023, 5:44 Uhr
Du hast deinen Körper in den Hungermodus geschickt - der hat seinen Stoffwechsel runter gefahren und verbraucht viel zu wenig Kalorien!
Nur Brötchen ist außerdem eh nicht gut. Da muss eine Eiweiß - Komponente dazu.
Re: Deine Ernährung ist GRUNDFALSCH
Antwort von kirshinka am 09.06.2023, 5:48 Uhr
Ich auch.
Als Frau Ü50 ist man einfach gears…t.
