was tun bei Völlegefühl

Im ersten Trimester ist das echt nicht so tragisch, solange du deine Folsäure noch nehmen kannst und genug Flüssigkeit in deinen Körper bekommst.
Du hast da noch keinen höheren Energiebedarf, außerdem ist der Embryo sowieso sehr gierig und nimmt sich im Zweifelsfall von deinem Körper, was er braucht.

Mir wurde in der ganzen Schwangerschaft auch immer wieder mal von purem Wasser schlecht - was da hilft, sind isotonische Getränke. Also zB Fruchtsaft oder Limonade etwa halbe-halbe mit Wasser mischen.
Oder klare Suppe.
Hauptsache es sind Elektrolyte im Wasser.