SS Diabetes kann mir einer Helfen?? BItte!!!

Hallo Ihr Lieben,

ich hab heute den zweiten Zuckertest gemacht und die WErte waren: 84/180/203/210/172 Leider hat mir mein Hausarzt nur gesagt, dass ich nochmal zu meiner Frauenärztin müsste, aber was ich machen soll keine Ahnung. Also Ernährung umstellen aber wie und was?
Weiss jemand eine gute Seite, wo ich sehen kann, was ich essen darf und was nicht?
Volkornsachen das weiss ich. Wie sieht es aus mit Kornflakes oder mit Käse Eiweissreiche Sachen. Milchprodukte? Ich hab echt keine Ahnung. Kann mir einer helfen?

lg
Bumbinchen