Nach Kaiserschnitt Sport

Hi,

ich hatte im Mai meinen 3. KS und habe es immer so gemacht, dass ich sehr schnell wieder angefangen habe.
Muss dazu aber sagen, dassich vorher schon immer sehr sportlich war und auch in der Schwangerschaft Sport gemacht habe.
Meine Hebamme und Frauenärzte haben mir immer bestätigt, dass es sehr individuell ist und sehr auf den Körper ankommt. Wenn Du auf Deinen Körper hörst und sofort aufhörst, wenn Du zB merkst, dass es noch nicht geht mit dem Beckenboden und Beckenring, dann kannst Du das für Dich selber sehr individuell entscheiden.
Bei mir war es diesmal so:

Rückbildung gleich nach ein paar Tagen,
nach 2 Wochen Spaziergänge, langsam gesteigert zu Walken nach 4 Wochen. Nach 8 Wochen probiert was der Beckenboden zu Joggen sagt und langsam gesteigert. Aber langsam und nur einmal die Woche, damit sie die Bänder wieder erholen können. Nun, nach 13 Wochen bin ich bei 6 km Joggen und es geht super. (ich hatte nach 5 Wochen mal ein paar hundert Meter ausprobiert - einfach weil es mich interessiert hat - und man merkt wirklich ob der Beckenboden bereit ist oder nicht)´

Wandern und Radfahren nach 8 Wochen.

Nach 4 Wochen mit schrägen Bauchmuskeln angefangen und nach Schließen der Rektusdiastase (bei mir 10 Wochen) auch die geraden Bauchmuskeln wieder.

Meinen Rückbildungskurs habe ich nach 9 Wochen angefangen. Eigentlich kenne ich aber die ganzen Übungen und habe sie nach 2 WOchen auch schon gemacht. Ich mache das mehr wegen der Gesellschaft. Auch die Hebamme dort hat mein Programm abgesegnet. (Allerdings unter der Voraussetzung, dass man sowieso sportlich ist und wirklich ein gutes Körpergefühl hat.)