Hb-Wert in der SS

Also ich nehme eisentabletten, aber davon kriegt man verstopfung.
Meine hebi hat mir noch folgendes empfohlen:
Viel eisen ist in Hülsenfrüchten, roten Säften und Amaranth und geschälten mandeln. Ich hab auch mal Rosinen gehört.
Wichtig ist: Milchprodukte hemmen eisenaufnahme. Also keine Milchprodukte vor Eisenaufnahme.
Nun ích bin trotz TAbletten und obiger Regeln mit dem wert gesunken, aber immer noch bei ca. 10,8. Am Mo wird wieder gemessen.
Hoffe, die Tipps bringen dir was!
LG Keksilein