Haare tönen

Bei Henna würde ich darauf achten, dass es reines Henna (höchstens mit reinem Pflanzenpulver anderer Sorten vermischt) ist. Also keine chemischen Verstärker (wie Natrium Picramata).
Bei den Naturkosmetik Firmen trifft das meist zu, aber schau einfach auf die Packung.

Empfehlenswert finde ich Khadi, das haben meine Haare am besten aufgenommen.

Falls du ohne Pflanzenfarben färben/tönen willst, würde ich vor allem drauf achten, nicht direkt am Haaransatz zu färben. Das macht es aber natürlich deutlich umständlicher, ganz ohne Hilfe wird's wahrscheinlich gar nicht gehen.
Das Einatmen von Chemie hast dann natürlich trotzdem, aber ich denke, das größte Risiko geht vom Haaransatz aus, wo durch Verletzungen Fremdstoffe reingehen könnten (und somit in die Blutlaufbahn).

Aber das Thema ist sehr umstritten. Ich verstehe dich gut, dass du deine Grauen abdecken möchtest, hatte meine ersten grauen Strähnen auch schon mit Mitte/Ende 20 und würde bei einer erneuten Schwangerschaft auch zu Alternativen zum Nichtfärben greifen.