Eisentabletten

Hallo,

mein Tip: Eisentabletten weglassen, Ernährung umstellen und Kräuterblutsaft nehmen.

Ernährungstechnisch ganz wichtig ist:
Zeitnah zur Eiseneinnahme (auch bei Kräuterblut), also 2h vorher und 2h nachher KEIN Magnesium, kein Calcium, keine Milch, kein Kaffee, kein schwarzer Tee.
Wenn Eisen eingenommen wird, muss auch Vitamin C dazu, sonst kann der Körper das Eisen nicht aufnehmen. Das sollte man ruhig zeitnah zu sich nehmen. Falls du weiterhin die Tabletten nehmen willst - spül sie mit einem Glas O-Saft runter.
Eisenreiche Nahrungsmittel: rotes Fleisch, rote und grüne Gemüse (aber kein Spinat!), Vollkornprodukte.

Eisen-Booster zum Frühstück: 2 EL kernige Haferflocken in 150 ml O-Saft.

Viel Erfolg!

Silke