zurück| Geschrieben von Elisabeth Wr, 20. SSW am 07.07.2021, 19:38 Uhr |
An die Sportlerinnen- Hantelbank Training ja oder Nein?
Hallo zusammen,
Folgendes beschäftigt mich: bin eigentlich leidenschaftliche Sportlerin, versage mir in der SS jedoch das ein oder andre. Unter anderem habe ich bislang immer auf dem Rücken auf meiner Hantelbank je 5kg pro Hand gedrückt, das hält die Brust in Form.
Eigentlich soll man ja nichts schweres heben, habe also bislang seit der SS drauf verzichtet. Lese nun aber doch immer wieder, dass auch mit Gewichten trainieren erlaubt ist. Hat jemand damit Erfahrung? Ich hebe Wiegesagt nichts vom Boden, liege nur auf dem Rücken und drücke die Gewichte aus der Brust nach oben.
Ist das okay? Vielleicht weiß jemand was dazu oder hat aus einer früheren SS damit Erfahrung. Zusatzinfo: bin in Woche 20
Danke!!!
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Re: An die Sportlerinnen- Hantelbank Training ja oder Nein?
Antwort von miss_spicy, 31. SSW am 07.07.2021, 21:07 Uhr
Ich drücke nicht Gewichte aber schieße/ziehe einen 30 Pfund Bogen, dabei wird ja auch fast ausschließlich die Rücken und Brustmuskulatur aktiviert. Mein Arzt meinte das ist gar kein Problem, man soll nur nicht die Bauchmuskeln trainieren oder eben Gewichte vom Boden heben.
Re: An die Sportlerinnen- Hantelbank Training ja oder Nein?
Antwort von Cherrybomb, 6. SSW am 08.07.2021, 8:19 Uhr
Oh ja, die Frage beschäftigt mich auch. Ich geh gerne ins Fitnessstudio. Mache zwar nur mäßiges Krafttraining, aber das habe ich seit dem positiven Test eingestellt aus Sorge es könnte was passieren. Die 6. SSW will ich jetzt noch abwarten, aber langfristig täte mir der Sport schon gut. Gerade für später wegen den Rückenschmerzen. Ich hab mir gesagt, Bauchtraining nicht mehr zu machen. Ich wüsste aber nicht was gegen Bein, Arm und Rückentraining spricht, wenn man es nicht übertreibt.
Re: An die Sportlerinnen- Hantelbank Training ja oder Nein?
Antwort von Lill3 am 08.07.2021, 8:42 Uhr
Ich hatte gerade wieder begonnen, ins Fitnessstudio zu gehen. Hatte dann gelesen, dass wenn man gut trainiert ist, auch in Maßen weiter trainieren kann. Dein Rücken freut sich drüber 
Da ich ja erst wieder angefangen hatte, habe ich es dann gelassen und mach jetzt lieber wieder Yoga.
Aber wenn du gut trainiert bist, sollte das in Ordnung sein. Ich würde mich allerdings erkundigen, welche Übungen „erlaubt“ sind. Bei einem Fitnesstrainer vielleicht? Gyn oder Hebamme? 
Re: An die Sportlerinnen- Hantelbank Training ja oder Nein?
Antwort von Vanja_Sascha, 37. SSW am 08.07.2021, 9:04 Uhr
Hallo,
Ich habe vor der Schwangerschaft viel Kraftsport betrieben. Habe meine eigene Hantelbank Zuhause mit lang und Kurzhanteln, bin regelmäßig in Fitnessstudio gegangen und um meine Gelenke zu schonen immer Mal wieder nur achwimmen. Das Hanteltraining musste ich einstellen da hat man mir sofort von abgeraten. Das Fitnessstudio war meine ganze ss über geschlossen sonst hätte ich ein leichtes kardio Training weiter gemacht und mich vor Ort mit den Trainern in Verbindung gesetzt um einen neuen Plan zu bekommen.... joa und schwimmen kann man auch jetzt erst wieder. Ich persönlich würde kein Hanteltraining in der SS machen. Aber meine Gusseisen Stangen wiegen ja schon so viel wie ich max tragen dürfte 
und meine Kurzatmigkeit macht mir da eh komplett ein Strich durch die Rechnung. Mir hat man immer gesagt ich soll mit Yoga oder Gymnastik anfangen... Nein sorry .. dafür bin ich nicht der Typ. Wenn das Wochenbett überstanden ist fange ich einfach wieder an... Ich würde ein leichtes Training vorziehen. Schwimmen so 2-3 x in der Woche war eigentlich mein Plan da muss man sich keine Sorgen machen und kann sich trotzdem voll auspowern.
LG Vanessa
Re: An die Sportlerinnen- Hantelbank Training ja oder Nein?
Antwort von Reese, 16. SSW am 08.07.2021, 14:37 Uhr
Mein FA hat mir sogar explizit zu Kardio geraten, entweder moderat im Fitnessstudio oder aber mit Laufen/Walken 2-3x Woche.
Zusätzlich schwimmen.
Leider ist das Wetter aktuell aber 0,00% auf meiner Seite... 
Re: An die Sportlerinnen- Hantelbank Training ja oder Nein?
Antwort von Babygirl2019 am 08.07.2021, 17:16 Uhr
Ich war vor den Schwangerschaften regelmäßig trainieren und auch während der Schwangerschaft. Habe die Gewichte bei manchen Übungen reduziert und ganz genau auf meinen Körper geachtet. Leider durfte ich in der 1.ss ab der 26. Woche nichts mehr machen und dieses Mal ab 31.ssw wegen verkürztem Gebärmutterhals. Denke nicht, dass das Training dafür der Grund ist, sondern die psychische und körperliche Belastung durch den Umzug. Achte auf deinen Körper und mache das, was sich gut anfühlt.
Re: An die Sportlerinnen- Hantelbank Training ja oder Nein?
Antwort von Vanja_Sascha am 08.07.2021, 17:19 Uhr
Huhu, ja mein Frauenarzt hat mir auch zum cardio Training geraten. Und mir kurz erklärt was ich beachten sollte zb den Puls im Blick haben. Aber wie gesagt das Studio war geschlossen von daher hatte sich das erstmal erledigt. Joggen hasse ich wie die Pest bin aber auch mit meinem 74 Kilo Trainingsgewicht nicht gerade leicht gewesen. Und schwimmen ist halt mega gut 
...
Re: An die Sportlerinnen- Hantelbank Training ja oder Nein?
Antwort von Elisabeth Wr am 08.07.2021, 19:15 Uhr
Lieben Dank an alle!! Dann geht es wohl nicht nur mir so... zu Bauchmuskeln kann ich übrigens sagen, dass ich bis zur 19 . Woche noch die Bauchmuskeln noch problemlos trainiert habe. Habe nachgelesen, dass man das erst ab Ssw 20 bleiben lassen soll. Generell ist es aber wsl tatsächlich sehr individuell, was man noch darf, will daher niemand zu was anstiften, was nicht bekommt, sondern nur meine Erfahrung zu Bauch berichten.
Soo sieht man denn daa etwas
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