guck mal hier den kcal-Bedarf eines Kindes

Ich finde es nicht so gut, bei Kindern schon Kalorien zu zählen. Erstens verliert man damit leicht seine gesunde Einstellung zum Essen, zweitens ist der Bedarf doch sehr unterschiedlich, je nachdem wieviel die Kinder sich bewegen.

Wenn das Kind zu dick wird, sollte man generell auf kalorienarmes und ballaststoffreiches Essen achten (zuckerfreie Getränke, viel Vollkorn und viel Gemüse, wenig Fett und Süßigkeiten) und sich Zwischenmahlzeiten abgewöhnen oder diese zumindest reduzieren.

Vor allem aber sollte man sein Kind zu mehr Bewegung animieren. Und da reicht es nicht, auf den Spielplatz zu gehen und sich auf die Bank zu setzen. Sondern man muss selbst ein gutes Vorbild sein. Z.B. regelmäßig mit dem Kind zusammen Fahrrad fahren oder schwimmen gehen. Und man muss verschiedenes ausprobieren, um was zu finden, das dem Kind gefällt. Bei Mädchen kann das z.B. eine Tanzgruppe sein.

LG
Linda