zurück| Geschrieben von Jasmin996 am 04.03.2021, 8:58 Uhr |
KINDERWUNSCH + ERNÄHTUNG
Hallo liebe Mädels.
Bin neu hier und würde mich um zahlreiche Rezeptvorschläge freuen. Ich habe mich in letzter Zeit viel mit der Ernährung auseinander gesetzt. Auf welche Nährstoffe man besonders achten soll. Nur leider finde ich keine "Kinderwunsch" - Rezepte bis auf gewusse Shakes. Deshalb würde es mich interessieren was ihr so esst während der KIWU-Zeit?? Gerne auch mit Bildern
Meine Lieblingsgerichte zuzeit sind:
* Bärlauchpesto-Nudeln mit gebratene Garnellen
* Lachsnudeln mit Soße
* Lachs gebr. mit mediterranen Gemüse
* Schweinefilet mit Wedges, Rosenkohl oder auch Pilzsauce
* Was ich letztens auch mal probiert habe, war eine Kurkuma - Rahmsoße zum Geschnetzeltem
Liebe Grüße aus Österreich,
Jasmin 
Beitrag beantworten
Ist aber nicht allzu gesund, was Du aufzählst...
Antwort von Lillimax am 04.03.2021, 9:14 Uhr
Was Du aufzählst, ist ja überwiegend nicht wirklich gesund. Nudeln sind völlig tote Kohlehydrate, Schweinefleisch ist richtig ungesund, Wedges weitgehend wertlos, Zuchtlachs mit Medikamenten belastet.
Ich empfehle Dir das Buch „Ernährungskompass“ von Bas Kast. Das ist nicht umsonst ein Bestseller, hier steht, was wirklich wertvolle und gesunde Nahrung ist. Er hat hunderte Studien ausgewertet und zusammengestellt, worin sich alle Wissenschaftler heute einig sind.
Eine spezielle Kinderwunsch-Ernährung ist dann überflüssig, weil Du Deinem Körper schon das Beste gibst, was möglich ist.
LG
Re: KINDERWUNSCH + ERNÄHTUNG
Antwort von Tshii am 04.03.2021, 9:51 Uhr
Hi Jasmin,
ich kann dir die Flo App empfehlen, da gibt es jeden Tag neue Rezeptvorschläge, die auf Mädels mit KiWu abgestimmt sind. Hab dir mal einen Screenshot angehangen. Ich hab schon ein paar davon nachgekocht und fand sie ganz gut. Ansonsten muss ich sagen hab ich meine Ernährung nicht wirklich umgestellt, weil ich mich (zumindest meiner Meinung nach) eigentlich schon immer relativ ausgewogen ernähre :)
Liebe Grüße,
Tshii
Re: Ist aber nicht allzu gesund, was Du aufzählst...
Antwort von Jasmin996 am 04.03.2021, 11:03 Uhr
Ich achte eigentlich schon überwiegend auf die Qualität der Produkte beim Einkaufen. Ich dachte Schweinefleisch ist gesund, zwecks dem höheren Eisengehalt. Kartoffeln und Nudeln (Vollkornprodukte) sind ja auch gute Kohlenhydrate! Ich kaufe meine Nudeln meistens von der Region. 
Die Wedges mach ich selbst in der Heißluftfritteuse mit wenig Fett.. 
Ich möchte einfach mehr darauf achten, weil ich keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchte, wie zum Beispiel Folsäure usw.
Danke für den Buch-Tipp 
Re: KINDERWUNSCH + ERNÄHTUNG
Antwort von Jasmin996 am 04.03.2021, 11:05 Uhr
Danke für den Tipp. Ich eigentlich auch, möchte aber noch mehr darauf achten 
Re: KINDERWUNSCH + ERNÄHTUNG
Antwort von MissMieze am 04.03.2021, 12:21 Uhr
Ich würde dir empfehlen, täglich viel Gemüse zu essen, am besten unterschiedliches.
1 bis 2 mal in der Woche gutes mageres Fleisch wie Pute oder Rind und verschiedenen Fisch.
Nahrungsergänzungsmittel sind dabei nicht nötig, Folsäure solltest du aber trotzdem zusätzlich nehmen, weil gerade in der Frühschwangerschaft der Bedarf stark erhöht ist und man den auch mit gesunder Ernährung kaum abdecken kann.
Ich ernähre mich in der Regel recht ausgewogen und gesund, würde ich mal behaupten. Aber nicht nur wegen einer SS, möchte auch Vorbild für meine Kinder sein.
Hin und wieder gibt's aber auch weniger gesunde Sachen, wie Kuchen oder Pommes. Die Mischung macht's.
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