zurück| Geschrieben von Jette1995 am 14.09.2023, 14:14 Uhr |
Bücher über Ernährung im Kinderwunsch
Hallo Ihr Lieben,
ich würde mich gern auf unseren Kinderwunsch vorbereiten, gern würde ich Erfahren was ich bei meiner täglichen Ernährung verbessern kann.
Ich bin daher auf der Suche nach einem Buch darüber, leider gibt es so viele wie hier zu sehen: https://www.ebay.de/sch/i.html?_from=R40&_trksid=p4432023.m570.l1313&_nkw=Ern%C3%A4hrung+Kinderwunsch&_sacat=267
Nur welches ist hier wirklich zu empfehlen? Hat jemand da schon Erfahrung?
Alles Liebe
Jette
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Re: Bücher über Ernährung im Kinderwunsch
Antwort von SMü34 am 14.09.2023, 15:42 Uhr
Ich empfehle den Insta Account
gesund_frausein
Hier kommt in Kürze alles zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft
Re: Bücher über Ernährung im Kinderwunsch
Antwort von Ninchen321 am 14.09.2023, 16:21 Uhr
Hey,
Ich weiß, das beantwortet nicht deine Frage ABER:
Mach dich nicht zu verrückt mit der Vorbereitung.
Wenn du deinen Körper nun einer totalen Umstellung unterziehst, dann löst das für deinen Körper Stress aus.
Und das führt meist dazu, dass das schwanger werden schwerer wird, statt leichter :)
Es ist nur eine Empfehlung, kein Gesetz.
Bei Übergewicht ist eine Diät vor dem Schwanger werden natürlich sinnvoll. Während der Übungszeit ist eine Diät aber schonmal hinderlich.
Auch die Umstellung der Ernährung ist hierbei mit einbegriffen.
Eine halbwegs gesunde Ernährung reicht aus. :)
Du kannst den Zucker etwas reduzieren, weniger Kohlenhydrate (z.B. Weizen/Mehlprodukte) und mehr Gemüse, Schalenfrüchte und Obst zu dir nehmen.
Damit hast du vieles abgedeckt, was Vitamine angeht.
Folsäure solltest du dir in der Apotheke kaufen.
Je weniger Kopf du dir drum machst, umso eher klappts :)
Alles Gute 
Re: Bücher über Ernährung im Kinderwunsch
Antwort von Schmetterling_12345 am 14.09.2023, 17:27 Uhr
Bis der Körper sich an eine Ernährungsumstellung gewöhnt hat dauert es ja nicht ewig. Deshalb würde ich schon die Ernährung umstellen, wenn sie davor nicht ideal war - auch in der Kinderwunschzeit. Dir und dem Kind zuliebe.
Eine spezielle Ernährung in der Kinderwunschzeit braucht es meines Erachtens aber nicht, sondern eine normale, gesunde Ernährung, am besten dauerhaft. Das heißt natürlich auch dann durch die Schwangerschaft hindurch und am besten dann auch danach.
Ich würde:
- auf Fertigprodukte verzichten
- Süßigkeiten, Chips, süße Getränke und Co. auf ein Minimum reduzieren
- viel abwechslungsreiches, saisonales Gemüse und Obst
- Wurst und Co. reduzieren
- Fleischkonsum auf gesundes Maß reduzieren (zum Beispiel 1-2 Mal pro Woche)
- Hülsenfrüchte regelmäßig essen und ggf. Nudeln, Reis und Co. eher reduzieren, wenn du davon viel in der Vergangenheit gegessen hast
- möglichst wenig Frittiertes bzw. mit viel Öl Angebratenes
- wenig Zucker bzw. möglichst häufig weglassen (in einigen Rezepten ist Zucker drin, auf den man getrost auch verzichten kann …)
- falls du etwas gar nicht isst, dann darauf achten, dass kein Mangel entsteht und die Produkte durch andere ersetzen
Insgesamt eine abwechslungsreiche Ernährung mit möglichst vielen frisch gekochten Mahlzeiten.
Re: Bücher über Ernährung im Kinderwunsch
Antwort von Jette1995 am 14.09.2023, 18:12 Uhr
Klasse, da freue mich drauf.
Re: Bücher über Ernährung im Kinderwunsch
Antwort von Jette1995 am 14.09.2023, 18:17 Uhr
Hallo Ninchen321,
vielen Dank für die ausführliche Antwort. Das hilft mir schonmal sehr weiter. Ja man ist villeicht schon ein wenig verbissen.
Alles Liebe 
Re: Bücher über Ernährung im Kinderwunsch
Antwort von Jette1995 am 14.09.2023, 18:23 Uhr
Hallo Schmetterling_12345,
vielen Dank für die wertvollen Tipps. Wenn ich das alles so lese ist der Kinderwunsch ja in teilen auch eine Ernährungsumstellung für mich.
Das heißt jetzt wohl viel Disziplin haben, aber man macht es ja für ein wundervolles Ziel.
Vielen Dank 
Re: Bücher über Ernährung im Kinderwunsch
Antwort von Nany-me am 14.09.2023, 23:29 Uhr
Es kommt ja tatsächlich immer darauf an wo du startest. Wenn du jeden Tag Junk Food isst j d zwei Tafeln Schoki, das ist eine Umstellung immer sinnvoll. Ich denke es kommt einfach drauf an, dass man möglichst frisch kocht. Und nicht zu viel ungesundes. Aber sich alles verbieten bringt auf Dauer auch nichts.
Viel wichtiger ist aus meiner Sicht noch mal seine Mineralstoffe etc zu testen und schonmal mit jod/Folsäure anzufangen.
Re: Bücher über Ernährung im Kinderwunsch
Antwort von Jette1995 am 15.09.2023, 8:22 Uhr
Hallo Nany-me,
vielen Dank für Deine Nachricht. Sag mal wo kann ich meinen Mineralstoffbedarf testen lassen?
Gruß
Jette
Re: Bücher über Ernährung im Kinderwunsch
Antwort von Nany-me am 15.09.2023, 9:54 Uhr
Ich hab’s als Privatleistung gemacht über das IMD Labor. Kannst auch mal mit deinem Hausarzt sprechen.
Re: Bücher über Ernährung im Kinderwunsch
Antwort von Jette1995 am 17.09.2023, 13:34 Uhr
Hallo Nany-me, hatte mir am Freitag gleich einen Termin für nächsten Donnerstag gemacht. Bin richtig gespannt, Danke für den Tip. Melde mich sobald ich näheres weiß.
Gruß
Jette
Re: Bücher über Ernährung im Kinderwunsch
Antwort von Jette1995 am 27.09.2023, 8:37 Uhr
Hallo, ich habe jetzt die der Ergebnisse der Untersuchung. Mein Vitamin D, Vitamin b12, Selen sind zu niedrig und Folsäure ist Grenzwertig.
Jetzt frege ich mich sollte ich das alles einzeln kaufen oder als Kombi? https://www.vitelly.de/verbessern/pimp-my-eggs-pme/
Da bin ich mir wegen der Dosierung nicht sicher?
Gruß
Jette
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