Beckenbodentraining/Kugeln

Ich frag mal hier

Da ich im Netz lauter verschiedene Aussagen gefunden habe . Stelle ich hier mal die Frage. Ich benutze zur Beckenbodenstärkung seit paar Tagen diese Kugeln. Ich merke mal gar nicht das die "drin" sind. Weder fühle ich mich trainiert noch sonst wie belastet. Ist mein Beckenboden dann trainiert oder die Dinger zu leicht. Aber ich bin nicht in der Lage Wasser zu lassen wenn ich die Trage. Sollte das möglich sein oder eher nicht oder muss man das gesondert trainierne. Wenn ich dann feste drücke kommen die Kügeln natürlich raus. Bin etwas verwirrt.