MAgnesium wie viel am tag????

Hallo ihr lieben

hab mal ne frage, also ich muss magnesium nehmen und nehme deshalb die magnetrans forte 150mg. nehme die 3mal täglich bin aber der meinung es sei zu viel...

wie viele am tag müsst ihr den nehmen??

und was ist wenn ich eine zuviel genommen hab, bin mir nämlich nicht mehr sicher ob ich vorhin eine genommen hab und hab dann eine genommen und bin mir jetzt unsicher...
also ich denk ich hab sie nicht genommen weil ich zusammmen mit den medi von meinem sohn nehmen wollte da er jetzt a die grippe hat und hustensaft nehmen musst.

habt ihr nen tipp...

wäre voll cool.

lg aldona