Schlafstörungen

Hallo,

ich habe ein Problem und vielleicht ging es jemanden ähnlich und hat ein paar Tipps:
Seit Wochen leide ich immer wieder unter Schlafstörungen. Ich kann zwar gut einschlafen, wache aber oft zwischen 4 und 5 Uhr auf und kann dann nicht mehr einschlafen, obwohl ich noch müde bin. Morgens stehe ich jobbedingt immer um 5:40 auf und gehe abends so um 21:30 bis 22:00 schlafen. Nach einem Tag mit Arbeit, Kindern und ohne Mann (er arbeitet von mittags bis nachts) bin ich dann schon sehr müde. Oft liegt es an den Kindern, das ich so früh aufwache, manchmal ist es aber auch „spontan“....
Bin dann den ganzen Tag wie gerädert und gereizt.
Kaffee trinke ich max. bis 16:00, ca 1-3 Tassen insgesamt.
Hat jemand Tipps?
Vielen Ddank schon mal