Symphysenschmerzen was hilft?

OH Mann ich hatte immer mal wieder ein bisschen Schmerzen in der Schambeingegend. Aber es war immer nur sehr leicht ung ging auch immer wieder schnell weg, wenn ich mich etwas ausgeruht habe.
Jetzt hab ich nicht mehr lange und seit gestern kann ich mich kaum noch bewegen
Mein Arzt ist im Urlaub...
Habt ihr ein paar Tips, was hilft. Vielleicht komm ich dich um den Gürtel herum
LG