Etwas unangenehm....

... Das mit Leinsamen hätte ich auch geschrieben.
Uns hilft manchmal der einfache Activia Joghurt. Morgens hilft mir Kaffee.
Ich war mal zu einer Exotenfruchtverkostung. Da hieß es, dass die Papayakerne auch sehr gut abführend wirken.
Ich probierte 2 kleine Teelöffel (ist eklig), aber hatte wirklich eine gute Reinigung von innen.
Momentan habe ich wieder das gleiche Problem und es hilft nichts. Manchmal bleibt leider nur was vom Arzt.
Aber es muss dir nicht peinlich sein. Es ist mit das natürlichste von uns Menschen....
Also... Viel Erfolg