Dammmassage - nicht mein Ding

Ich hab's in der letzten Schwangerschaft gemacht und hatte dennoch einen Riss 2. Grades ich weiß aber auch nicht ob ich es richtig gemacht habe, ich fand es nämlich auch echt schwierig das so zu machen wie in den Bildern.
Ich glaube dieses mal werde ich es sein lassen. Das mit den Leinsamen habe ich auch schon gehört. Und Sex soll sowohl für den Beckenboden als auch für den Damm gut sein. Vorrausgesetzt man mag und kann noch