Beckenbodentrainer - Liebeskugeln

Mit Liebeskugeln habe ich keine Erfahrung, aber man kann Übungen zur Stärkung des Beckenbodens ganz einfach in den Alltag integrieren (ich habe auch ein Kleinkind daheim und eigentlich ist mir eine längere Einheit mit sanfter Rückbildungsgymnastik zu langweilig):
- Beckenboden einfach im Sitzen oder Stehen anspannen
- wenn du etwas aufhebst, in die Kniebeuge gehen und Beckenboden dabei aktivieren (schont auch den Rücken)
- zwischendurch auf Zehenspitzen gehen
- Beckenheben, wenn das Baby auf den Oberschenkeln liegt