Angst..

Generell nimmt ja jede Frau die Geburt anders wahr, aber ich denke ein großer Teil ist schon auch Kopfsache.

Ich habe vor meiner ersten Geburt (war letztes Jahr) einen Vorbereitungskurs gemacht, da ging es beim Thema Geburt vor allem um die unterschiedlichen Phasen der Geburt und ums Atmen. Als Erstmama hat man damit einen Leitfaden in der Hand, um nicht vom Geburtsverlauf überrollt zu werden und das richtige Atmen hilft, die Wehen zu verarbeiten.

Mein Tip: Lies dir in einem Schwangerschaftsbuch genau den Ablauf einer Geburt durch, ruhig auch öfter. Senkwehen, Eröffnungswehen, Austreibungsphase - wie funktionieren die, in welchen Abständen kommen sie. Dann kannst du besser einschätzen, wann es losgeht und wann du dich besser nochmal in die Wanne oder ins Bett legst.

Atmen: Übe das richtige Atmen, und probier doch einige Male auch Tönen - das war für mich die einzige Methode, während der schmerzhaften Wehen genug Luft zu bekommen. Wenn ich mal nicht aktiv geatmet oder getönt habe, hat es mir schier die Luft abgeschnitten.

Und zu guter Letzt: Dein Körper hat ganz tief drinnen alle Infos, die er fürs gebären braucht, mach dir keine Sorge!
Gehe jede Wehe einzeln an. Nimm die Zeit sie zu veratmen, nimm dir immer nur eine vor. Denke nie "Oh Gott, wie lange geht das noch". Sondern eher "Eine geschafft, jetzt in der Pause entspannen und dann die nächste" Jede Wehe bringt dich deinem Kind weiter.

Wenn du ein bisschen "Gehirnwäsche" und Vertrauen in deinen Körper brauchst, dann lies das Buch "Mama werden mit Hypnobirthing". Da geht es in der ersten Hälfte eigentlich nur darum, dich auf die Geburt einzustimmen und dir Selbstvertrauen in deine Gebärfähigkeit zu vermitteln. Erst das letzte Drittel dreht sich um Atmen etc, das ist dann Geschmacksache.