Wieder nichts....

Ich kann dich auch sooo gut verstehen. Es geht mir ganz genauso. Und ich bin jedes Mal wenn dann die Mens eintrudelt so niedergeschlagen.
Als Tipp kann ich dir nur geben was die anderen auch schon geschrieben haben. Versuche etwas loszulassen. Ich persönlich glaube auch nicht dass das Glas Rotwein weglassen etwas bringt. Ganz im Gegenteil: mein Arzt sagt immer ich solle tun was mir guttut. Ob das jetzt mal ein Glas Wein ist oder Sport oder ein deftiges Essen. Das hilft zu entspannen.
Ich krieg das zwar selbst nicht wirklich hin mit dem "gelassen sehen", aber vornehmen tue ich es mir immer wieder