Brauche mal eine Turnidee....

Bei Rückenproblemen kannst Du es mit dem Vierfüßlerstand probieren. Lass Dich einfach auf Händen und Knien nieder. Dann kannst Du Deinen Rücken in allen möglichen Richtungen dehnen, z.B. abwechselnd Katzenbuckel und Hohlkreuz.

Außerdem kannst Du Dich hinknien (falls der Bauch schon im Weg ist, Knie spreizen), den Po auf die Fersen und den Oberkörper auf den Boden. Die Arme nach vorne ausstrecken und mit den Armen nach vorne, mit dem Po nach hinten dehnen.

Wenn Du einen Sitzball hast, kannst Du Dich auch mal darauf setzen und mit dem Becken kreisen.