Schlafprobleme

Das kenne ich seit Ewigkeiten.

Ich schlafe in schlechten Nächten 3 in guten 5 Std. Aber nie an einem Stück.
Mit Schlaftabletten komme ich auf 6 Std und werde selbst dann noch wach, schlafe aber deutlich schneller wieder ein.

Was du ausprobieren kannst, oft halten einen ja Gedanken vom schlafen ab. Die müssen nicht mal negativ sein. Was muss ich noch erledigen, einkaufen etc oder wie schön der Ausflug war, den man quasi nochmal im Kopf durchspielt.

Versuche ganz bewusst an Dinge zu denken, in denen KEINE Personen vorkommen. Urlaubs Erinnerungen z.B. Blick aufs Meer/Berge/Gebäude. Evtl nen eigenen Garten? Oder Garten von Freunden etc. Versuche keine Situationen durchzuspielen.

Sollten Gedanken nicht der Grund sein, dich wach zu halten evtl mal beim Arzt durchchecken lassen.

Lg. Anny