@Charly80 - wegen Einkaufen..

ich hab immer daheim. (weil ich auch grad auf dem trip bin):

- zitronen, orangen, granny smith äpfel, kiwis (in massen)
- stilles mineralwasser
- Gemüse in jeglicher form (auf tiefgekühlt)
- joghurt, buttermilch, topfen (quark eben bei euch), cottege cheese
- vollkorn- oder roggenbrot
- mageren Schinken
- Putenfleisch
- Hühchenfleisch
- Fisch (natur)

damit kannst abnehmen und dauerhaft schlank bleiben...

wenn du alle nährstoffe zu dir nimmst und täglich 30min sport am stück machst mit deinem fettverbrennungspuls, dann kann nix mehr schiefgehen.
ideal wäre noch ein bissi gymnastik was einzlene körperpartie´n angreift

viel glück!!