wie schreibt man den wehenabstand richtig auf?

meine freundin meinte ich soll die zeiten aufschreiben wann ich meine wehen habe ( habe sie derzeit oft aber noch unregelmäßig) und nicht weiß wie ich das schreiben muss. der bauch ist auch sehr oft und lange hart, deshalb weiß ich nicht wie ich das aufschreiben soll von den uhrzeiten her.....
könnt ihr mir da weiterhelfen??

lg manu