Trichter Erfahrung?

Hi ihr lieben,
Bei mir wurde ein trichter von 1 cm festgestellt , mein GMH ist allerdings stabil dabei (3,7).
Wie habt ihr euch verhalten? Viel schonen ist klar, nichts Heben ect... aber seid ihr trotzdem mal spazieren gegangen oder in die Stadt? Bettruhe? Und wie verhält man sich wenn der Trichter wieder weg ist?
Lg und ganz lieben Dank für euere hilfreichen Antworten.