erfahrungen mit epi no Dammübungen

Hi ihr Lieben,
hab in einem Beitrag unten gelesen, dass mann vor der Geburt mit dem Gerät die Dammmuskelatur trainieren kann um Risse und Schnitte bei der Geburt zu vermeiden. Hab schon langsam Angst vor der Geburt oder besser gesagt Angst vom Reissen, hat vielleicht jemand Erfahrung mir dem epi no oder ist es nicht wirklich nötig, das Teil zu kaufen, weil es vielleicht garnicht so gut ist???
Ist es vielleicht sinvoller die Dammübung selbst auch ohne Gerät (mit den Fingen) durch zu führen?
Soll man sich das Geld lieber sparen?
Und wie ist es nach der Geburt?
Bildet sich die Dammmuskelatur durch das trainieren mit dem Gerät auch wirklich wieder gut zurück?
Fragen über Fragen :o/
Würde mich über viele Antworten freuen. *g*
LG Mary