Einkaufstüten - wie schwer darf frau noch

Hallo,

ich bin grad vom Einkaufen zurück und hab mal spaßeshaler die Tüten gewogen. Eine mit 3,4 kg und eine mit 3,6 kg, also gesamt 7 kg. Jetzt habe ich noch in Erinnerung, dass man am Anfang bis 5 kg und später bis 10 kg oder wars umgekehrt heben darf (?). Ab wann sollte man dann nicht mehr so viel heben? Ich bin jetzt in der 20 SSW, muss 1 x die Woche einkaufen und hab immer so rum an Gewicht zu schleppen. Es lässt sich leider nicht vermeiden, da wir kein Auto haben und mein Mann geht schon 2 x die Woche und holt die Getränkekästen (mind. 2). Wegstrecke habe ich immer von Supermarkt bis daheim 10 Min + 4 Stockwerke ohne Lift. Ich verteile immer das Gewicht auf 2 Tüten und trage auf jeder Seite eine. Oder sollte ich später vielleicht auf Rucksack wechseln?